应该怎么指导上网步法

最近，发现南宁大部分业余教练，在指导业余球友上网步法时，都以垫步的步法在教。这也没错，但不全面，在激烈的对抗中仅仅有垫步是绝对不够的。今天在球馆看到有的球友称自己打了5年的羽毛球，但在球馆陪练前后调动下，出现了满场飞奔的场面，真是无奈。有的球友经常问我步伐要多久才可以练好，我的回答：你每天打球前都复习一遍足矣，可惜很多人做不到，谈何进步？一直都很赞成吴导的一句名言：步法都没有掌握，怎么打出真正的羽毛球？

    其实上网步法有三种：

一、非常主动时

非常主动时，即你搓球后退一步对方又返搓时。你已判断到对方的意图，此时，可以用一步蹬跳上网扑、推、勾都非常主动。

配图01-1谌龙一步上网步法法

配图01-2李宗伟一步上网步法

二、主动时

主动时，即你已判断到对方要吊球时。此时，可以用两步上网击球的步法。即先出左脚向来球方向，然后右脚向前蹬跨即可。

配图02-1李宗伟两步上网步法

配图02-2李宗伟两步上网步法

三、当你受骗身体重心被晃向后方时

当你受骗，身体重心被晃向后方时。此时，可以用三步上网步法，即先出右脚向前一小步，左脚跟进垫一步，最后右脚向前，蹬跨一大步。称之为垫步上网步法。

配图03-1谌龙三步上网步法

配图03-2李宗伟三步上网

因此，我认为基础教学时，应先学会二步上网步法；有一定能力和水平后，再学垫步上网步法；最后才学蹬跳一步上网步法。从时间计算，一步最快、二步正常、三步(垫步)最慢。

不要误导初学者，以为上网只有三步上网，要全面理解，灵活运用。我主张初学者先学二步上网为好。

●羽道客

图示不一定准确，仅为个人学习笔记。

特别喜欢李宗伟这两个特色步法。

配图04-1李宗伟三步上网步法

配图04-2李宗伟放网后回正手后场蹬转步法

 
          希望球友好好领悟和体会，争取更大的进步！